Los cereales integrales
Son una de las mejores opciones si estamos estreñidos. Y son mucho más saludables que los cereales no integrales. Pero su alto contenido en fibra pueden hacer que resulten indigestos a algunas personas.
Uno de los trucos consiste en incorporarlos a la dieta poco a poco, para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando a esa fibra vegetal. Además, debemos tener presente que todos los cereales integrales deben ser consumidos en su justa medida o pueden causar diarrea.
